大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于海蛎子海外生活馆的问题，于是小编就整理了1个相关介绍海蛎子海外生活馆的解答，让我们一起看看吧。
体重，一直是最头疼的事，生完二胎一直120斤，有什么好方法可以减肥？不节食，不运动？
您好，我是小臭妈^_^“有不节食、不运动的减肥方法吗”是小臭妈在头条的第90次回答，感谢阅读！怀孕？产子？育儿？自我提升？小臭妈有满满一箩筐的干货想和你分享，都是实事求是地说过往的养育小臭和自我提升的经验，不是教科书式的讲大道理。欢迎关注，一起学习和成长>_<
这个问题其实很有意思～小臭妈也是在心里打了几天草稿才来回答～
（删除又发表了三次，感觉要被拉黑了……）
首先，还是明确一点，也是小臭妈在和朋友聊天的时候经常说的：不配合运动的减肥都是耍流氓～特别是体重基数比较大的，不配合适度的运动先减减脂，是很难真正把体重减下来的～
（别走，继续看，小臭妈还真有不用节食和运动的减肥方法……@_@）不过首先，先说说——
小臭妈的减重之路
这里用的是“重”，而不是“肥”，因为重量是减了不少，但肥并没有T_T
小臭妈孕前90几斤，怀孕到了120几斤，生产后还是120几斤（到月子中心一称，体重只比生之前少了3斤，真是不知道生了6斤出来还有那些羊水去哪里了，生气气！）
先放几张图……这是最近的（产后24个月）↓
出月子中心的时候是这样，每天6餐吃光光、又没有充分哺乳，应该长到了130几斤↓
产后3、4个月，翻遍了相册……也是很难得拍一张照片了，应该120几到130那样子……↓
产后10个月，120几斤↓
产后16个月，110几斤↓
图片都是无p的，只把别人裁掉了，可以看出差距还是蛮大的～
也基本，隔段时间就有人说瘦了，只有我自己知道，体重还在，肉还在。
但是最近自己也是有感觉到，瘦了～最明显的感受是拍照的时候看脸、看小腿，另外，手表表带经常要放到退三格的位置才刚好（怀之前还经常是退两格呢，这是手臂比怀之前还瘦了？）。
小臭妈自己带娃，没有老人帮忙～白天上班，晚上带娃，所以想去运动、健身也没有时间……节食？更不存在的……从生完就很能吃，到现在……而且经常等到娃睡了的8、9点才狼吞虎咽……
所以能瘦下来，自己也觉得很神奇。（但还是上面说的，没有配合运动，所以肉眼可见的是瘦了，但是肚子还在、大腿也在。哦，体重也还有快110。）
所以，终于到正题了——不节食、不运动，还有减肥的方法吗？小臭妈提供一些清奇的思路：
一、用脑。
不知道这个方法对别人有没有效，反正对我自己是有奇效，从学生时代就是这样。沉迷***、游戏，即使每天通宵达旦、饭也没吃，人还是不会瘦，只会浮肿T^T但是用脑用多了，就会肉眼可见地瘦下来。学生时代比如写论文、做实践的时候，最近嘛，就是写头条了。这一个月来，每天一有时间，就写回答、发微头条、构思文章，脑子经常处于高速运转之中，反正最近看到我的没有不说我瘦好多的……
二、饮食。
不管有没有配合运动，节食对于减肥来说，都是无用的。因为你不可能坚持一辈子，等你受不了了，体重可能反弹得更厉害。与其节食，不如饮食均衡一些，还比较现实。饮食这方面，我觉得是沾了小臭的光，给他做辅食的思路↓
1岁+的小朋友应该要更关注一日三餐的营养配比，注意从丰富的食材中摄入不同的营养了～碳水化合物、油脂、蛋白质、维生素、水和无机盐（矿物质）是人体所需的六大营养素，在给孩子做一日三餐的时候都能有：主食（碳水化合物），可以是粥、米饭、馒头，面粉制品等；肉类、蛋类、奶（蛋白质）；蔬菜水果（维生素，矿物质和膳食纤维），并且注意食材的更换（丰富、均衡食材），那就无需担心或被忽悠宝宝的“营养不够”问题。
1岁半到现在，有时会特地给小臭弄吃的，有时和我们一起吃，但都尽量保持以上原则；也经常，特地弄给他吃他没吃完的，我吃了。所以相对，每天的饮食都会比较均衡、健康。比如，不管是做给小臭吃还是我们自己吃的，主食必定不会只有大米，会加入各种粗粮；每天必吃水果，等。
但是小臭妈不只是肉食动物，还是垃圾食品爱好者。奶茶，是戒不掉的；隔两天就要吃腌制的鸡爪或卤料啥的，偶尔再吃吃火锅啊小龙虾啊烧烤啊。长这么大，就没有忌口过……如果能把这些都忌掉，效果应该会更好吧。
三、排便。
Emm……这也是我从学生时代一直宣导的，瘦的一个原因吧。排便真的很重要～小臭妈一直是吃好睡好，所以每天的排便都很顺畅～每次排得干干净净的时候，都感觉人轻盈了好多呢……想想也知道，肚子里一堆粑粑，人还怎么瘦啊……有排便困难的，可以看看小臭妈昨天写的文章《护｜便秘宝宝看过来！你需要的护理、喂养、奶粉知识都在这里了》，其实大人小孩的原理都一样～
四、做家务。
前面说到，小臭妈没有帮手，一个人带娃。所以娃睡了后，当妈的特有的减肥方式就来了：做家务啊！特别是现在大夏天的，扫地拖地收拾狗子的玩具等等一圈下来，出一身汗再去洗个澡，也是美滋滋哒～这个建议配合第一点：用脑一起使用。就小臭妈的个人经验而来，如果每天无所事事、混吃等死，即使***、游戏看得再多、玩得再多，人也很犯懒，啥都不想做，还会生成为啥还要“做家务”的倦怠、厌世之心。但是如果有用脑这种事情做陪，整个人就会不自觉地上进起来，就连做家务这种***的事都有干劲了呢……
五、陪玩。
ta爬滑滑梯你跟着爬，ta上窜下跳你跟着上窜下跳，ta跑你跟着跑，ta干啥你跟着干啥，宝宝会觉得玩得更有意思、你也能跟着动动，一举多得棒棒哒。说陪玩对减肥没用的，只能说你陪得不够多……（看到太多家长把娃扔进游乐场，自己在外面玩手机的了……陪ta玩、玩的过程中一直跟他说话、进行引导，宝宝的各项能力都会有所提高的，相信我～）
六、哺乳。
理论上来说，哺乳也可以减肥：和单纯配方奶喂养以及混合喂养的妈妈相比，纯母乳喂养的妈妈能够更快、更轻松地减轻体重。因为小臭一直是混合喂养，所以对这一点感受不大，6个月内有条件纯母乳的宝妈不要忘记这个方法哦～
天可怜见啊……原本我只想说几句的，结果现在都快写成论文了（其实这几天打的草稿还有除了减肥外，如何让宝妈看起来更美一点，只是不能再说了，有问这个问题的吗……）
先这样吧，想到啥再补充……
来都来了，点个赞、关个注呗～～请给小臭妈一点鼓励哦，谢谢～^_^~
奥！麻嘎的！想减肥还有玻璃心！
我那贱贱的问一句，想花钱不?
你的玻璃心让我来帮你维护吧！
我用我成功减肥40多斤的经验告诉你。
其实你想不节食，不运动减肥是对的。
市面上很多很多减肥产品就是变相节食，既然是变相节食咱们干嘛还要花钱呢？节食不只是管住了热量，而且同时也减少了营养素和蛋白质，对身体是有害的。节食减肥带来的健康隐患新闻报道了不少。
运动减肥我作为一个资深的胖子能没有用过吗? 运动减肥：通过运动提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，减轻体重。 优点：安全、健康、提高心肺功能、预防心血管疾病。 缺点：并非所有的运动都能达到减肥的效果，大量运动后，血糖水平降低，食欲大增、一不小心，食入的热量会大于运动消耗的热量，而短时间的运动、如跳绳等，是根本无法达到脂肪分解的目的，只有高强度的有氧运动坚持45分钟以上，脂肪才能分解。即使经过运动达到理想体重，一旦停下来运动，脂肪会迅速囤积反弹，因此只有长期坚持运动才能达到减肥目的。
但是我这次通过能量负平衡、低升糖、富营养的减脂技术，调理脂代谢系统。成功减掉了几十斤。
不知道身高是多少？如果160以上120斤还是可以的，减肥不能乱减肥对身体伤害很大的！想健康减肥是必须配合适当的运动的，尤其是基数小是不太好减的不能着急。合理健康饮食养成良好的的作息习惯，配合运动慢慢就瘦了！记住减肥时没有捷径的！！！
我生完二胎也是121左右，开始没觉得有好胖，直到夏天来了，以前的裙子裤子穿不上了，才下定决心减肥，不过我没有节食，就是吃七分饱，每天运动1小时，做平板支撑，卷腹运动，下蹲100个等，晚上吃完饭散步半个小时左右，效果不错！现在105斤（3个月了），个人不提倡节食，也不要只吃素菜，要膳食均衡，否则会引起各种不适！切记！分享我的食谱（仅供参考）
减肥一定要***取健康的减肥方式，不要为了追求身材的美好而盲目的跟风，去吃很多的减肥产品，这样会对身体造成伤害的，没有什么比健康更重要的。像你说的这样的减肥方式那就是吃减肥产品了，但是即便如此也还是要控制饮食，不然也会反弹。想要不运动不节食来达到减肥的目的是很多人的梦想，想法在理论上讲也是行得通的，虽然理论上讲得通，但是在实际操作起来确是很困难的，所以想要不运动，不节食来减肥的话还是有一定难度的。
在饮食上要稍加控制，但是运动还是占主要的一方面的。在饮食上以清淡为主，避免服用辛辣***、油腻、烧烤、火锅等高热量的食物。多喝水，提高机体的新陈代谢能力。可以多吃一些富含维生素较多的蔬菜水果，例如青菜胡萝卜西兰花等。建议您适当的做一些有氧运动来帮助减肥。
想你所希望的那种减肥方法，几乎不存在，天上哪里会掉馅饼呢？你说是吧？
到此，以上就是小编对于海蛎子海外生活馆的问题就介绍到这了，希望介绍关于海蛎子海外生活馆的1点解答对大家有用。
