大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于记录海外生活五年的问题，于是小编就整理了4个相关介绍记录海外生活五年的解答，让我们一起看看吧。
如何延缓大脑衰老？
这个世界对胖子是不公平的，都说肥胖乃“百病之源”容易引发各种慢***，甚至癌症。然而最近，剑桥大学的一项新研究更是给胖纸们致命一击，胖子的大脑比同龄的瘦子老10岁，尤其是人到中年以后。
研究证明肥胖让大脑老十岁
英国剑桥大学的科学家对500多名年龄在20至87岁之间的剑桥居民的脑部影像进行了研究。
分析结果显示，身材匀称的人和肥胖者的大脑结构确实存在差异，但只在40岁后开始逐渐明显。40岁后，肥胖者的大脑开始迅速老化，脑容量开始减少；到50岁的时候，他们的脑容量看起来像普通人60岁时一样。
这也就是说，超重人士的大脑大约比同龄的纤瘦型人士老10岁。
人类大脑中负责传递神经冲动的白质，在20岁左右于不同脑区逐渐发育完全后，会随着年龄的继续增长而逐渐萎缩。尽管白质的减少是每个人开始衰老后所必经的，但是其萎缩程度却因身材而异。
左图是56岁体重正常者的大脑，右图为50岁肥胖者的大脑。棕色的是灰质，***的是白质。不难发现，50岁的肥胖症患者其白质容量略小于56岁体重正常的人。
而在下图中，代表超重或肥胖人群白质容量的粉色线条，差不多在过了40岁这一节点后，就开始明显低于代表正常体重人群白质容量的绿线。
据研究人员表示，他们目前并不能确定这一现象出现的原因，有可能是因为肥胖导致了人类大脑中白质容量的减少，但也有可能是因为白质容量发生变化导致了超重或肥胖。
而无论原因是什么，由于大脑的早衰，这些超重或肥胖的中年人将有更高的几率患上那些随年龄增长而出现的疾病，比如老年痴呆。不过庆幸的是，这些肥胖或超重者的认知水平并没有因为体重的增加和白质的减少而降低，他们的智商没有受到身材的影响。
不过，因为白质萎缩的现象在中年超重及肥胖群体中表现得尤为明显，这说明人类的大脑在中年时期是非常脆弱的。研究还将继续探索减肥是否能够逆转这一变化。
大脑衰老的4个重要信号
美国梅奥诊所专家表示：从22岁开始，大脑中的神经细胞开始慢慢减少；40岁后，神经细胞以每天1万个的速度加速递减，大脑功能受此影响，出现一系列大的波动。
那么，大脑衰老有哪些表现呢？
01
睡眠质量差
主要表现为30分钟内入睡困难、睡眠过程不持续、早醒等。
02
记忆力和注意力减退
大脑开始衰老后，内分泌失调，记忆力、思考力和注意力都在减退，容易对周围事物提不起兴趣和精神，工作能力随之降低，有些人甚至会出现短时记忆丧失。
03
爱出汗，常心慌
很多中年人经常感觉一股股热流冲向头、颈和胸部，衣服很快就被汗水浸透，这是大脑进入更年期后的典型症状之一。
其根源在于激素水平波动，引起植物神经功能紊乱，影响热调节功能和血管收缩，导致潮热、出汗，症状较轻者会略有不适，重者则伴有心慌、气促等症状。
04
抑郁风险增大
国外一项研究显示，大脑进入更年期后，患抑郁症的风险增大，尤其是有过抑郁症病史的人。激素的波动可能是罪魁祸首，因为原本负责维持大脑情绪稳定的激素“离了岗”。
面对大脑机能的衰退，难道我们真的没有办法挽救吗？下面从心理和营养两个方面为大家提出一些延缓大脑衰退的办法。
7种饮食习惯，大脑老得慢
控制热量
控制热量摄入可减少引发阿尔茨海默病的风险因素，比如睡眠呼吸暂停综合征、高血压和糖尿病。
建议不要一下就消减到最低水平，需要循序渐进，而且不建议热量摄入长期低于1200千卡/天，特别是体型较瘦的中老人控制热量要适度，否则弊大于利。
每天至少吃5份(100克/份)果蔬
美国“芝加哥健康和老年研究项目”针对3718名65岁以上志愿者进行研究发现，多吃果蔬可减缓认知能力下降速度。该研究为期6年，结果显示，每天吃5份以上果蔬的老人，认知能力下降几率比其他人低40%。建议身体状况良好的中老年人，每天吃300-500克蔬菜，200-350克水果。
用天然香辛料代替油、盐
各种植物香辛料可给饭菜增味，还有助于减少烹调过程中食用油、盐的使用量。很多植物香辛料含有抗氧化物质，并有一定的防病效果。建议日常生活中不妨用葱、蒜、胡椒、花椒、薄荷、孜然等天然香辛料，代替部分油、盐、糖。
肉类先腌制
食物中广泛存在脂肪、蛋白质、糖等成分，在高温下发生复杂化学反应，导致产生糖基化终产物等有毒有害物质，熏肉、香肠、加工肉类及油炸和烧烤食品中含量特别高。这类食物吃得太多，会加剧大脑老化损伤。
有个方法对降低糖基化终产物行之有效：尽量提高食物中水分含量。比如高温烹调鱼或肉之前，放在沸水中焯一下，或通过蒸、浸泡(比如用黄酒、醋、酱油等腌制一下)等方式，让水分渗透到肉里。
多吃深海鱼
生活在深海水域的鱼类为了御寒，会产生较多欧米伽3脂肪酸维持正常生理活动。适当吃些深海鱼，可降低身体及大脑炎症反应。
常吃坚果、杂粮
五谷杂粮和坚果能为人体补充欧米伽3脂肪酸，而且富含硒和维生素E，可促进大脑健康。
美国华盛顿大学研究显示，摄入杂粮和坚果过少是早亡的风险因素之一。不过需要注意，坚果摄入量以每天一小撮为宜，吃得过多易脂肪超标。
每天喝茶
红茶和绿茶都富含抗氧化物质儿茶酚，能防止氧化对全身各部位组织的损害。绿茶中富含儿茶素，能减少β淀粉样蛋白沉积，降低血压和胆固醇水平，从而改善大脑健康。喝茶还有助于降血压和胆固醇水平，对降低2型糖尿病、心血管疾病、卵巢癌等发病风险也有积极作用。
此外，生活方式和习惯的调整也能延缓大脑衰老：
1.研究证实，培养爱笑的个性，打桥牌、下棋等智力活动能***大脑回路；
2.多晒太阳、快走等能促进神经生长因子生成；
3.每天冥想10分钟能有效阻断大脑释放***压力产生的神经化学物质；
4.左右手互换能提高大脑敏捷程度等。
大脑会随着年龄的增长不断衰退，现有的研究已经确认一些可以延缓大脑衰老的因素，其中脑力锻炼、体力活动、多吃抗氧化食物、充足睡眠是减缓大脑记忆力衰退的有效武器。
经常用脑，可以让大脑衰老的慢一些。研究表明，勤于思考的人的脑血管经常处于舒展状态，从而保养了脑细胞，使大脑不过早衰老。科学家还发现，脑子活动时总是把较多的葡萄糖送到脑中最需要的地方。在安静时，老年人和青年人相比，脑内葡萄糖利用率较低，但用起闹来，脑最活跃的地方所得到的葡萄糖并不低于年青人。所以经常用脑还可以促进脑的新陈代谢，延缓衰老。
读书对大脑的***会促使神经突出变丰富，延缓衰老进程。常读书的人具有较高认知储备，大脑衰老时能发挥缓冲作用，减缓衰老速度，使大脑更鞥抵抗痴呆症等疾病。
运动健脑越早越好，《英国运动医学杂志》近期发表的一项研究发现，一周保证45分钟的继续运动，就能提高五十多岁人的脑力。
延缓大脑衰老可多吃一些富含生物类黄酮、花青素、胡萝卜素等抗氧化、抗衰老的食物，例如适量喝绿茶、多吃新鲜的绿叶蔬菜、紫色蔬果、橘红色蔬果、原味坚果等，能有效延缓大脑衰老。另外，还要适量摄入一些动物性食物，如鱼虾肉蛋奶等，尤其富含优质蛋白质、必需脂肪酸的深海鱼类，富含胆碱的蛋黄等，都有利于补充大脑所需营养。
作者：王兴国，大连市中心医院营养科主任，主任医师；辽宁省营养学会副会长；新浪微博医疗大V；中国营养科学传播之星，从事临床营养治疗、营养培训教学和营养科普传播20余年，出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部
改善大脑功能的衰退没那么难，听听医生怎么说！ | 女子力科学社
不是学姐自夸
念高中的时候
学姐绝对是个大学霸
用五颜六色荧光笔勾过的历史课本
看几遍就能背下来
物理试卷的最后一道大题
能思路清晰写出整整三页解题步骤
那个时候的学姐觉得
自己的脑子太好使了
等高考完有空了
看看能不能做个专业的智商测试
再申请加入高智商的门萨俱乐部
毕竟智慧的头脑最***嘛
今天距离学姐高考结束
已经过去了“不告诉你多少”年
门萨俱乐部的事情当然没着落
还一天比一天觉得脑子不好使
打开电脑
半个小时过去了还在看同一段文字
参加会议
注意力顶多集中三分钟
就只剩下本能的点头动作
朋友聚会
这个眼熟，那个也眼熟
天啊你们都叫什么名字来着？？？
学姐有点方
跟女子力科学社的学姐妹一交流
发现大家都嫌弃自己脑子越来越不好使
但是现在正是咱们的事业上升期
可不能混沌地将就下去！
话说回来
该怎么找回曾经的犀利大脑
阻止脑子变笨变钝的脚步？
纽约长老会医院及
美国特种外科医院脑神经内科主任医师孙宇政
有几个好法子
聪明妞们，快和学姐一起点开看吧！
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这里是文字版
1.工作时注意间歇性休息，有利于缓解和保护大脑。
2.工作时间不宜过长，尽量避免长时间的连续工作
3.休息时间要稳定，早睡早起保持适量的运动。
4.注意日常的饮食，避免油腻食物，停止吸烟，克制饮酒。
END
成为更美好的自己
谢谢悟空问答的邀请！
据美国罗切斯德大学两位科学家的研究结果显示，大脑并不一定因年龄增长而衰退。
坚持脑力劳动的人，其智慧结晶并不因年老而衰减，一些老年人反而显得思想敏捷，精神活跃 。有资料证实，一些毕生勤于脑力训练者，均能在寿命上创造新的纪录。英国神经生物学家科期斯塞和米勒认为：“人的大脑受训练越少，衰老就越快。”
统计表明，大脑受到训练的老人，基本都能避免老年痴呆，健忘症，帕金森氏症。他们不仅更长寿，也更敏捷，机智，幽默。
篇幅有限，点到为止吧。
你对这个问题有什么更好的意见吗？欢迎在下方留言讨论！
想要让大脑尽可能的保持活力，我们可以从这四点做起：
继续工作：随着年龄增长我们都会衰老，眼花耳聋行动迟缓，大脑反应也迟钝了，不过生活中也有一些“超级老人”，即便年级很大，但思维依然很活跃，各方面与同龄老年人相比都要年轻，这些老年人一般都是各个行业里比较成功的人，所以延缓大脑衰老很重要的一个方面就是经常思考。一般很多人都是50多岁就退休了，然后就在家安享晚年，不用工作后的大脑就会慢慢迟钝衰老，所以退休后给自己找一份清闲的***，让大脑继续活跃能延缓大脑衰老。
- 兴趣爱好：那退休后真的不想再工作了，也可以发展自己的兴趣爱好，比如说平常多练习书法绘画象棋打拳等，总之就是让大脑活跃起来。
- 充足睡眠：除了让大脑活跃，保证充足的休息也很重要，做到张弛有度，太过于劳累大脑也会受不了的。
- 健康饮食：平常尽量清淡饮食，少吃油腻高脂肪的食物，多补充蓝莓、核桃、南瓜、豆腐之类有益大脑的食物，这里面的抗氧化物可以增强大脑活力，预防老年痴呆。
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农民如果年收入十几万，他们会在节***日选择去旅游吗？
农民种田怎么一年挣十几万难道靠肩挑手提一年挣十几万，等几年砖家又要禁拖拉机了，拖垃机冒烟污染环境，去年东北不是不准用玉米拖粒机了吗，说扬尘，不把农民整死就不错了，
现在农民出去旅游的人大大增加，主要是有些农民的儿女在外面挣了钱就带父母出去旅游，如果农民年收入几十万，像这样的农民是个相当有头脑，聪明的农民，挣得到钱的人，就不怕花钱，像这种农民肯定是舍得花钱出去旅游的。
不清楚，不过旅游是不分职业的，爱旅游就去，为什么要分职业问。旅个游而已，难道还分三六九？不至于哈，再说年收入十多万不比城里打工的人少，只要有结余，旅个游，出个国都正常的很
你迄小骟为什么就拿农民来穷开心，说点别的不行吗？中国农民是全世界最可怜的一个群体，吃没好的，住没好的，连走步路都没有好路走，生话在如今社会最底层的一个群体，总之农民又回到了解放前的生活水平，国家发放点补铁什么的，又被村官几个分掉农民跟本得不到一分钱，这就是农民的命啊。
《流浪地球》的出现，今年是不是真的可以称为国内科幻元年？国内科幻电影与国外差距多少？
其实算不上科幻电影元年，中国科幻电影元年的到来看的不仅仅是一部电影的成功，而是一批科幻电影的成功
中国科幻电影与好莱坞的差距还是很大的，流浪地球的出现让我看到了差距在缩小，特效上流浪地球有些场景会略***，特效镜头方面静止特效也比较多，好莱坞在科幻电影方面很成熟，各个部门各司其职，流浪地球开拍时很多部门都不全，都是随着拍摄临时建立，希望中国电影越来越好
《流浪地球》播出后的反应，相信大家也都感受到了，很多人都觉得这部电影是带动中国科幻的开始，话说这部电影，不管是剧情还是效果，确实让影迷对以往的中国科幻，有了改观。
在《流浪地球》之前，只要提起科幻片，大家都是满嘴的好莱坞，要说中国和国外科幻片的差距，那还真的不是一般大，首先就是效果，一目了然的差距，想想以往那些国内科幻，真是满屏的尴尬。
演员也是重要因素之一，国外男演员人高马大，女演员气质出众，出现在影片中，自带气场，这也是国内科幻片中所不能及的。最后一点，也是最重要的一点，那就是一个好导演和好编剧了。
虽然我们都很爱国，但是不得不说，外国科幻和国内科幻片的差距确实是蛮大的。但那是之前，《流浪地球》上映后，影迷们对中国科幻片燃起了希望，这只是开始，相信未来的中国科幻，会是无限精彩。
印度“王炸”何时会爆发？该怎么办？
印度到底会不会成为***肺炎新的王炸，是令今天世界最担心的事情。
这是因为，一是印度是仅次于中国的人口大国，十三多亿人，一旦***肺炎疫情大面积爆发失控，那对世界影响将是***当量的危险。
二是，印度医疗卫生条件极差，疫情爆发以后，一直存在着大面积爆发失控潜在危险。
三是，印度一旦疫情控制不住，会不会剑走偏锋，通过发动战争转嫁危机，存在很大变数。这种转嫁危机第一可能是它的宿敌巴基斯坦，第二就是中国，无论哪种都将会给中国带来新的风险和挑战。
四，印度一旦成为新的王炸，会不会形成新的难民潮，这也是我们应当惊醒地方。
印度疫情一直婆娑迷离，前一段时间甚至还被好多人群羡慕。这是因为，我国武汉疫情爆发以后，印度从武汉接走600多印度人，没有一个感染确诊，这确实是个奇迹。另外我国疫情全民动员全民宅家，几乎近两个月***自危，反观印度，反而风平浪静，人家该干啥干啥，印度总理甚至还握紧拳头高呼天佑印度，仿佛马上就要印度天下第一。
很多医学专家教授学者也忙着分析印度人为啥不感染******。大致原因是印度气温高，***不适宜生存生长，印度人不讲卫生，垃圾遍地，恒河水里死尸到处都是，人家印度人照样该喝喝，该洗澡洗澡。恒河水病菌能把***杀死，印度人早就形成了以毒攻毒生活习惯，仿佛每个印度人一个个都是百毒不侵的蝙蝠。当时说的好多伙人都恨不能马上钻进垃圾堆里，也变成印度人。
随着中国抗击疫情取得阶段性胜利，意大利西班牙相继沦陷，美国确诊猛超50大关死亡接近两万，印度荒神了。印度开始三个星期封国封城，印度警察头戴***帽，到大街宣传***多么疯狂生猛，还惦着大棒到处赶人***。印度还紧急叫停向国外提供口罩呼吸机防护服等医疗用品物资，引起美国极大不满，美国甚至放话要印度好看。这说明印度国内形势已经很紧张，只是不说出来而已。
前几天新闻说印度一个贫民窟发生***患者死亡，这两天也不听吭气了，到底多少人感染多少人确诊，最后这个贫民窟是隔离了还是咋着了，没有了虾尾。这一点印度人很棒明，不像我们那个地方有个风吹草动，就闹得沸反盈天。
鉴于印度气温高，印度恶劣生存环境和印度人抵抗***免疫力强，我个人感觉印度发生王炸概率较小。
那么最坏情况就是印度成为继美国之后新的王炸，我判断时间应当在四月底五月初。如果印度成为王炸，我认为我们应当***取如下措施：
一，迅速封锁个印度所有边境口岸，禁止印度人出入我国，尤其是严防死守陆地边境口岸。
二，向印度提供力所能及支援。印度是我国邻国，城门失火殃及池鱼，印度一旦全面失守，我国绝对不会自善其身，所以帮助印度灭火是必要的。
三，提前做好印度带来人道主义灾难。
四，集中金砖五国上合组织力量，帮助幸福解困。同为新兴经济体，印度灾难可能不会是中国的好事。
总之，未雨绸缪，提前做好防止印度王炸以后许多工作，制定应急预案。当然我们不希望印度成为新的王炸，但是印度一旦成为新的王炸，我们不能幸灾乐祸，而应当做好各方面协调，这才是最最重要的。
印度目前确诊已经超过6000人，死亡200多人。总体形势还算可以。到底最后印度能否守住国门，会不会成为继美国之后新的王炸，不好说说不好，我们唯一能做的就是静静的拭目以待，也愿苍天能保佑印度躲过这场人类浩劫，祝他们好用吧，除此而外，我们要做的就是办好自己的事，仅此而已！
到此，以上就是小编对于记录海外生活五年的问题就介绍到这了，希望介绍关于记录海外生活五年的4点解答对大家有用。
