大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于海外生活减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍海外生活减肥的解答，让我们一起看看吧。
室内跳绳和室外跳绳的减肥效果区别大吗？
您好，首先冬天在室内跳绳可以减肥的，跳绳运动可以带给我们的健康众多益处,在生活中很多人也都进行跳绳运动。很多人减肥不是选择跑步就是选择跳绳。跳绳30-40分钟,可以消耗300千卡热量,国外的很多运动健身专家都推崇跳绳减肥。跳绳减肥尤其适合冬天女性运动。希望能帮到您，谢谢！
出国在外怎样能有效减肥并保持体重？
主要一个瑜伽垫，你可以想怎么练就怎么练，没有比瑜伽更好的运动了。在你的世界里，应该常备一个瑜伽垫，让自己保持美丽。
跟着练瑜伽伴侣李老师一起练瑜伽，时时刻刻保持美丽。
半月式变式
想要完美双腿？那就需要我们多多练习双腿的肌肉，“半月式”这个体式，可以在我们将双腿弯曲的过程中，充分拉伸双腿肌肉。开始，我们先山式站立在地面上，左腿弯曲，左手勾住右脚，右腿绷直，上体向右弯曲，右臂伸出，右手接触地面，深呼吸几次。
鸟王式变式
接下来我们要练习的体式是“鸟王式变式”，这个体式可以锻炼到我们双小腿的肌肉，下面小伴将这个体式的具体步骤分享给大家。
Step1：双腿弯曲，将左小腿最大限度弯曲，左脚脚面搭在右腿大腿处。
Step2：挺直上体，双手臂充分缠绕，换作胸部呼吸。
Step3：头部面向上方，双眼注视双手，进行均匀的深呼吸。
转发点赞，体重减半！！！
首先不知道您在欧洲还是其它地方。因为西方国家的饮食结构和方式和我们很不一样。西方多以高热量食物，汉堡包，热狗，冰激凌，油炸土豆条等为主，不像在国内以谷物淀粉为主。因此，西方国家肥胖率较高！
您在国外，可能在吃的上要多加注意些，因为高热量食物很多。您得注意摄入量。若有条件可以自己做饭，那可以去超市***购蛋白质优良的牛奶。鸡蛋，鸡肉，牛肉，鱼类，以及各类瓜果蔬菜！自己制作营养餐！
锻炼的话，以在美国为例，美国到处都是健身房，周围健身气氛较高，可以无形中激发您的锻炼欲望，认识几个搭档，可以定期锻炼。美国体育基础设施也较好，且都开放，您选择锻炼的项目余地颇大！
最后，在异国他乡也要保持健康作息，这样，无论国内外都可以保持好身材！
希望对您有帮助，喜欢请关注！
悟空你好，感谢邀请答题。
首先，出国留学对学生个人而言，是远在他乡的求学和生活经历，既是个人成长与锻炼的机会，同时也会面临诸多困难和问题，需要留学生做好充分的准备来应对。
美式饮食风格多以汉堡包、披萨、炸鸡、三明治、热狗等为主食，也是我们俗称的＂洋快餐＂，属于高热量高油脂的食物。经常食用这些食品，一段时期过后恐怕想不胖都难。
相比较而言，中式餐饮在世界健康食品列表中名列前茅，也就是说中餐营养更丰富、食品更健康、营养搭配更均衡。
因此，建议在国外留学期间，如果是租赁住房，一般都配备有厨房餐饮用具，可以自购一些时令蔬菜，简单做一些中国菜，既可改善口味，又可调剂生活；如果住学校提供的宿舍，根据经济条件，每周可以选择几次在中国餐馆就餐。同时，还要注意多吃水果。
国外多数比较热衷于运动，如慢跑、骑自行车、篮球、足球、橄榄球等等，可以根据自身情况，选择一些适合自己的运动项目，多增加一些体育锻炼。
祝国外留学期间学习生活愉快！
什么是“辟谷”减肥？
就喝水，好几个朋友辟谷减肥是瘦啦，但是恢复正常饮食全部都反弹！建议健康减肥，增加蛋白蔬菜摄入量！少吃碳水，戒油腻多糖的食物，不要吃夜宵！作息要健康。每个星期运动运动。我减肥就成功啦！自律很重要！
大家好，什么是“辟谷”减肥，今天我来回答这个问题，“辟谷”减肥就是不吃五谷杂粮及水果等，在这期间只要喝水，健康饮食正常的要摄入蛋白质蔬菜，少食油炸食品，忌暴饮暴食，多做运动多锻炼才是正确的健康的减肥方法，个人观点[呲牙]
这个是一种要结合呼吸的道家方法，普通人上班上学是不适合的，需要只喝水，分为3天7天14天21天
以前试过3天的很容易暴饮暴食，所以最健康的方式就是慢慢减少食量，先恢复健康饮食，在加入运动，在减少摄入
不吃只喝水
能减肥是肯定的，但是会死也是肯定的。
减肥最忌就是不吃，控制饮食，不意味着不吃饭，而是控制合理的能量摄入，容易长胖的东西不要吃。正常的主食，肉类、蔬菜水果都是可以吃的。
当然，最好的减肥瘦脸就是吃些佳颜果，利用果子中的有益消脂成分就能快速瘦脸。
断食可以瘦哪？运动起到什么作用？
谢邀！
我自己的感受，断食最容易瘦的是肚子，也就是腹部脂肪。
首先，我们要搞清楚，断食和节食，是有根本区别的。
断食和节食的区别
先说节食，我自己亲身体会，就是每天计算卡路里，白水煮菜，不见荤腥，就这都不敢多吃。然后就去跑步，整个人都轻飘飘的，感觉真是瘦了不少。
实际上，身体脱水后，一进食，立刻会复胖。最重要是会搞垮身体，营养不良，睡眠差还掉头发。
再来说说断食，断食也叫间歇性轻断食，该吃还得吃，但是可以选择什么时候吃，以及吃什么。
断食能瘦哪里？
轻断食，搭配生酮饮食（不吃米面糖+加工食品，多吃肉蛋鱼+深绿色蔬菜），简直就是刷脂利器。
我利用这种方法，1个月瘦了8斤，就这还是不怎么严格的生酮饮食。（因为我嘴馋，周末偶尔还回去吃早茶，全是高碳水）
最开始瘦的就是肚子，感觉小肚子平了一点，腰围也细了。
我看国外专家说，实际上这是因为进入生酮状态后，肝脏燃烧自身脂肪，给身体提供能量，而大部分人，最容易存储脂肪的地方就是腹部。
我个人感受是，最先瘦肚子，接着就是大腿，大腿以前两只手掬不住，过了一个月，就能轻松hold住了，太开心了。
其实，减肥是一个全身瘦的过程，没有只瘦某一个部位的，只有整体瘦了，局部才会瘦。
怎么断食？
最常见的16:8断食法和5:2断食法。
16:8断食法，顾名思义，一天24小时内，把用餐时间放在8小时内完成（最好是两餐）剩余的16小时不吃东西。
比如，你中午12点吃一顿肉，晚上8点前再吃一顿，剩余的时间都不吃东西，只喝水。（具体时间可以自己调整，也可以是11点-19点之间吃）
5:2断食法，就是一周7天，5天正常吃（正常吃是指你低碳饮食，吃肉蛋鱼+蔬菜，吃到饱就可以）剩余2天时间断食，只喝水，实在饿了，可以喝一杯防弹咖啡。（注意，断食的两天可以不是连续的）
我建议，刚开始如果是从高碳水饮食直接想要减肥，直接断食，并不可取，因为你的食欲还是很旺盛，可能会出现暴食的风险。
所以，第一次断食我建议还是先低碳一段时间，先把所有零食和加工食品扔掉，日常饮食中，主食减半，多吃肉蛋鱼和蔬菜，感觉自己胃口慢慢变小的时候，再尝试轻断食，效果会比较好。
运动有什么用？
运动当然有用，俗话说“7分吃，3分练”，如果希望自己减肥，但是不希望瘦下来皮肤松垮，建议可以增加运动。
运动的目的有两个，一个是更快的消耗能力，让减肥速度更快。另一个就是增肌，通过增加肌肉，体重可能不会有太大变化，但是身体结实，匀称，代谢增加。
当然，这是很多人想要达到的状态。
像我这样，不怎么爱运动的人，通过低碳生酮饮食+轻断食，其实就可以瘦下来了，毕竟我捏捏自己的肉，也都是肥肉。
如果喜欢运动，我建议你可以加上运动，但是一定要搭配健康的饮食方式。
说在最后
我还是想再多唠叨几句，断食不是节食！断食不是节食！断食不是节食！
断食，除了减肥效果明显，其实对于糖尿病、代谢综合征这些慢性疾病有好处，还可以让人长寿。
但是，享受这一切的前提是，得先吃饱，吃营养秘籍的肉蛋鱼+深绿色蔬菜，让自己更健康。
分享国外专家Dr. Berg的一句话：不是为了健康，所以要减肥；而是，身体处在健康状态，自然而然就会瘦。
你们觉得断食减肥靠谱吗？欢迎留言我们讨论哦～
关注@吃瘦研究室，获取更多健康减肥资讯。
到此，以上就是小编对于海外生活减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于海外生活减肥的4点解答对大家有用。
